Как научиться испытывать радость от жизни?

Как научиться испытывать радость от жизниДоктор наук о поведении и неврологии, научный сотрудник Института интегративной неврологии Тюбингена Алла Ульянова рассказывает, как научиться испытывать радость от жизни каждый день и открывает тайны счастья, которое рождает мозг.

В течение последнего столетия ученые пытались объяснить, как наш мозг кодирует эмоции, в том числе радость. Были сторонники локализационного подхода, которые утверждали, что в мозге существует определенный участок, отвечающий за формирование чувства радости. Другая группа ученых руководствовалась теорией психологического конструктивизма. Они предполагали, что эмоции — это совокупность разнообразных сигналов, поступающих от различных органов чувств, таких как зрение, слух, обоняние, осязание. Комбинации этих сигналов плюс образы, сформированные нашей памятью, создают те или иные эмоции. Современные методы исследований мозга, в частности функциональная ядерно-магнитная томография, позволили приоткрыть путь к истине в этом давнем споре. Анализ данных большого количества экспериментов, где фиксировалась активность мозга, в то время как люди испытывали разнообразные эмоции — как позитивные (радость, счастье), так и негативные (страх, злость), показал, что только комбинация возбуждения нескольких групп нейронных сетей приводит к возникновению эмоции. При этом набор комбинаций является очень индивидуальным и зависит в основном от силы воспринимаемых сигналов и личного опыта каждого человека. Таким образом, психологическая конструктивистская теория получила практическое подтверждение.

В рамках данной теории огромная роль отводится нашему вниманию. Оно по своей сути является фильтром, который определяет, какие сигналы и какой силы дойдут до нашего мозга и будут участвовать в формировании эмоции. Большая часть внимания подвержена сознательному контролю, то есть мы можем решать, что мы хотим увидеть, а что нет. Так, наш взгляд может выхватывать чарующие краски пробуждающейся весной природы, первые пробивающиеся зеленые листочки, распускающиеся цветы и не замечать растекающейся под ногами серой грязи. Наш слух может быть очарован пением птиц и не слышать вечного неприятного гула на улицах большого города. Чем больше мы будем тренировать наше внимание видеть красивое, слышать божественное, осязать приятное, тем чаще будем испытывать радость. Мы помним, что помимо сенсорных сигналов важную роль играют наши опыт и память. Если первая в вашей жизни встреча с любовью произошла на станции метро «Петроградская», то впоследствии, весьма вероятно, вы будете испытывать чувство радости при объявлении этой станции по репродуктору, поскольку у вас в мозге когда-то сформировалась цепь нейронных связей, соединивших воедино название станции, звук голоса партнера, его лицо, его запах. И это уникальное сочетание именно у вас спровоцировало сильнейшее ощущение счастья. Теперь ваш мозг может откликаться радостью даже на один из компонентов.

Аналогичный механизм работает и при формировании наших мыслей. Тренируйтесь переключать свое внимание с негативных образов на что-то светлое, доброе, приятное. В этих ментальных упражнениях тренировка так же необходима, как и при накачивании мышц для создания красивого спортивного тела. Но настойчивость и усилия себя более чем оправдают, потому что радость станет вашей постоянной верной спутницей — так уж работает формирование эмоций в нашем мозге.

https://www.youtube.com/watch?v=PtGZk4yJkkE

Понравилась статья? Рекомендуйте друзьям:



На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Леди Совершенство © 2018 ·   Войти   · Наверх