Правила здорового загара

Правила здорового загараВ последнее время вокруг все больше противников загара, которые доводят ситуацию до абсурда, полностью скрывая свое тело от солнечных лучей. Увы, стареем мы не от солнца, а оттого, что в генах наших заложена программа самоуничтожения, которая запускается после 30 лет. Солнца не надо бояться, его надо любить. Всякому человеку для нормальной выработки витамина D необходимы ежедневные солнечные ванны продолжительностью, как минимум, 15 минут. Это залог хорошего самочувствия и укрепления иммунитета. Но, конечно, не стоит ими злоупотреблять: то, что в небольших количествах — лекарство, в больших, как известно, — яд.

4 правила здорового загара

Увеличивайте время загара постепенно, с учетом вашего фототипа. Обладателям белой кожи и светлых либо рыжих волос загар противопоказан в любом количестве. Остальные, за исключением обладателей очень смуглой кожи, должны в первый день загорать не более 5-10 минут на открытом солнце, дальнейшее время стоит проводить в тени. Помните: в тени загар тоже идет, хотя и не такой интенсивный.

Многие не знают, что перед загаром нельзя пользоваться кремами на основе вазелина, глицерина и других минеральных жиров, эфирными маслами, духами, туалетными водами. Это может привести как к ожогу, так и к токсическому поражению кожи. В первые дни используйте солнцезащитный крем с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA, которые блокируют воздействие ультрафиолета на кожу. В последующие дни обязательно продолжайте наносить крем, но уже с более низкой степенью защиты.

Не загорайте в период с 12 до 15 часов (в это время солнце слишком активно!), иначе тепловой удар и облезшая кожа будут вам гарантированы. После купания лучше сразу вытереться полотенцем, потому что капли воды фокусируют солнечный свет, как линзы, что может привести к ожогам. Чтобы свести негативные последствия слишком интенсивного загара на нет, вернувшись с пляжа, смажьте кожу кокосовым маслом, оно охлаждает и снимает воспаление. Обязательно надевайте солнцезащитные очки, потому как ультрафиолет крайне негативно сказывается на зрении, вызывая ожог сетчатки. По этой же причине не стоит читать на пляже.

Не пейте алкогольные напитки на пляже. Жара сама по себе серьезная нагрузка на сердце и сосуды, не надо усугублять ситуацию. Пейте клюквенный сок, холодный зеленый чай с лимоном, минеральную воду, любые освежающие напитки. Влаги в теле должно быть достаточно. Но будьте осторожны со льдом. Когда тело распаренное, легче всего заболеть от холодных напитков.

Читайте «Загар в солярии: плюсы и минусы»

https://www.youtube.com/watch?v=KgGscl2C4N0

Предыдущая статья: Следующая статья:
Понравилась статья? Рекомендуйте друзьям:



На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Леди Совершенство © 2018 ·   Войти   · Наверх