Правила здоровых сосудов

pravila-zdorovyx-sosudovСегодня у жителей России повышенный уровень холестерина в возрасте старше 40 лет наблюдается более чем в 50% случаев, а гипертония — в 45% случаев. Именно эта злосчастная парочка является основными факторами риска, повышающими смертность. Откорректировав свой образ жизни, даже в 50 лет можно существенно понизить риск преждевременной смертности и вернуть себе молодость и здоровье.

Четыре правила здоровых сосудов

Рациональное питание, низкокалорийная диета, отказ от майонеза, сосисок, сливочного масла, яиц, плавленого сыра и других продуктов, содержащих жир животного происхождения, помогут уменьшить уровень холестерина в крови в среднем на 10-15%. Если на 10% снизить уровень холестерина и на 10% — артериальное давление, это приведет к уменьшению риска смертности от сердечнососудистых заболеваний на 45%!

Гипертония — следствие малоподвижного образа жизни, каждодневных стрессов, злоупотребления алкогольными напитками, табакокурения, недостатка сна. Регулярные умеренные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, преобладание в рационе питания свежих овощей и фруктов — лучшая профилактика этого заболевания.

Снять стресс после рабочего дня и привести сосуды в тонус помогут водные процедуры с использованием морской соли. Для ног, где чаще всего наблюдаются застойные явления и тромбоз, хороши ванночки с настоем хвои, ромашки, мяты или шалфея. Массаж ног не только поможет избавиться от отеков и ощущения тяжести, но и улучшит кровообращение и обменные процессы.

Многие не подозревают, как опасны запоры. Они приводят к постоянному увеличению давления в венах, усугубляют сосудистую недостаточность, вызывают интоксикацию организма продуктами его же жизнедеятельности. Чтобы избавиться от запоров, употребляйте больше клетчатки (до 80% ежедневного рациона должны составлять фрукты и овощи), а также ешьте по 2 столовые ложки отрубей в день.

https://www.youtube.com/watch?v=n3QNk25NExQ

Понравилась статья? Рекомендуйте друзьям:



На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Леди Совершенство © 2017 ·   Войти   · Наверх