Синдром хронической усталости: как избавиться

Синдром хронической усталостиМы трудимся все больше, а отдыхаем все меньше, пребывая в постоянном нервном напряжении и не позволяя себе расслабиться. С ростом обязанностей увеличивается уровень тревожности. Мы годами не обращаем внимания на недосыпы и переработки, пока не наступает синдром хронической усталости — такое сильное переутомление, когда работоспособность резко падает, а усталость не проходит даже после полноценного сна. Это значит, что организм взывает о помощи.

Женщины больше подвержены синдрому хронической усталости

Синдром хронической усталости чаще косит женщин. Приступы могут обостряться после долгого периода лечения от вирусных заболеваний, когда падает иммунитет, а также в весенний период и после череды неприятных событий в жизни. СХУ также может стать следствием депрессии, нарушения режима сна и питания, вредных привычек, приема снотворных, миорелаксантов, противоаллергических и других медикаментов. В группе риска находятся женщины с детьми в возрасте до шести лет.

Вредные привычки накапливают усталость

На словах все кажется элементарно, а когда доходит до дела, человек идет по пути наименьшего сопротивления, предпочитает наиболее простые способы, как ему кажется, «расслабления». Хотя алкоголь и считается природным антидепрессантом, а никотин, если следовать расхожему мнению, способен успокаивать, на самом деле оба эти вещества впоследствии вызывают нервное истощение и лишь усугубляют синдром хронической усталости.

Вылечить синдром хронической усталости невозможно

Если вы находитесь в состоянии непроходящей усталости более месяца, обратитесь к врачу, который выявит систематические нарушения, ставшие причиной данного синдрома. Сегодня считается, что эффективного способа лечения СХУ нет, поэтому воздействовать можно только на симптомы, и терапия заключается в коррекции режима дня. Облегчить состояние в ряде случаев помогают психотерапия или антидепрессанты.

Выход из зоны комфорта лечит усталость

Конечно, как и в случае с любыми системными расстройствами, профилактика всегда лучше лечения. Регулярные занятия физкультурой, положительные эмоции, наполненность жизни, смена видов деятельности, постоянная новизна — вот что помогает бороться со стрессами. Прислушайтесь к себе и поймите, что именно вас беспокоит, старайтесь повлиять на ситуацию, не умножайте негатив.

https://www.youtube.com/watch?v=XH4xYp67rUc

Предыдущая статья: Следующая статья:
Понравилась статья? Рекомендуйте друзьям:



На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Леди Совершенство © 2018 ·   Войти   · Наверх