Вред сидячего образа жизни

Вред сидячего образа жизниУвы, природа беспощадна, и после тридцати лет мы начинаем медленно, но верно терять костную и мышечную массу, независимо от привычек. А современная жизнь, в которой мы все меньше двигаемся и все больше сидим, усугубляет этот процесс, в то время как элементарная гимнастика и смена видов деятельности помогают его затормозить. Вред сидячего образа жизни очевиден. А если для вас еще нет, то прочитав статью, вы поймете, чем опасно длительно сидение.

 Сидячий образ жизни вредит организму в целом

Как только мы садимся, трата калорий снижается до 1 ккал в минуту, после пары часов, проведенных в кресле, уровень холестерола возрастает на 20%, а выработка энзимов, сжигающих жир, падает на 90%. После двадцати часов сидя риск развития диабета — вследствие понижения уровня инсулина — возрастает на 24%. Между прочим, по статистике, полные люди проводят сидя на 2,5 часа в день больше, чем стройные. Находясь в сидячем положении после работы (например, три часа в день у телевизора), мы получаем повышение на 64% вероятности развития болезней сердца. Когда мы сидим, нашему позвоночнику приходится нести огромную нагрузку; если стул неудобный, мы сутулимся, втягиваем голову в шею. Сутулость портит фигуру, но, к несчастью, эстетической стороной дело не ограничивается. Разрастается седьмой шейный позвонок, напряжение позвоночника вызывает застои, микротравмы, ведущие к протрузии и смещению межпозвоночных дисков при малейшей физической нагрузке.

Сидячая работа ухудшает зрение

Проектируя человеческий глаз, природа не предусматривала, что мы будем работать за компьютером, читать и вообще держать наше зрение в постоянном напряжении. Сидячий образ жизни подразумевает работу с документами и файлами при искусственном освещении, что гарантирует практически всем нам развитие дальнозоркости. Офтальмологами установлено, что ежедневные упражнения для глаз помогут на несколько лет отсрочить возрастное ухудшение зрения. Есть и другая сторона последствий работы за компьютером: при постоянном напряжении глазных мышц повышается внутричерепное давление. Становясь патологическим, этот процесс ведет к заболеваниям сосудов головы во всем их широчайшем спектре — от ишемии мозга до старческого слабоумия.

Сидячий образ жизни опасен и для мужчин, и  для женщин

Для нормальной работы мужской мочеполовой системы важна постоянная циркуляция крови в области малого таза. Если мы слишком долго сидим, не избежать застойных явлений. При регулярном  сидении они постепенно переходят в воспалительные процессы, у мужчин — в простатит. Хронический запор и геморрой также являются следствием сидячего образа жизни. Недаром они считаются профессиональными болезнями дальнобойщиков. У женщин застойные процессы сказываются, прежде всего, на снижении эластичности сосудов и вен. Если сидеть нога на ногу, вероятность развития варикоза еще более увеличивается, ведь сосуды пережимаются и кровь не может по ним пройти. У слабого пола плохое кровообращение в области таза ведет к атрофии вагинальных мышц, являясь фактором развития почти всех женских возрастных заболеваний.

Профилактика

Чтобы минимизировать негативное воздействие сидячего образа жизни, каждый час устраивайте хотя бы десятиминутные перерывы. На худой конец, если встать нет вообще никакой возможности, делайте упражнение Кегеля, которое заключается в интенсивном сокращении лобково-копчиковых мышц. Оно является отличной профилактикой как мужских, так и женских заболеваний за счет улучшения притока крови к половым органам. Десятиминутная гимнастика усилит кровообращение во всем теле. Сделайте несколько наклонов в разные стороны, приседаний и растяжек позвоночника, а также повращайте тазом. Но не думайте, что этого достаточно. Без регулярных физических нагрузок поддерживать состояние здоровья на надлежащем уровне не получится.

https://www.youtube.com/watch?v=XPrzleCeGRs

Предыдущая статья: Следующая статья:
Понравилась статья? Рекомендуйте друзьям:



На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


Леди Совершенство © 2018 ·   Войти   · Наверх